高血压降压注意事项

降压气功注意事项(高血压患者在练习气功时必须注意的内容是什么?)

1.高血压患者在练习气功时必须注意的内容是什么?

气功是我国传统的医疗保健运动,属非药物自我身心锻炼的范畴。

练习气功能够改善高血压患者自主神经系统功能紊乱,降低过亢的交感活动。在高血压的发病机制中,交感活动亢进,血中去甲肾上腺素增高,练习气功后,血中去甲肾上腺素明显降低。

但是练习气功必须注意以下几点:第一,必须在气功师的指导下进行,不可盲目自行练习;第二,练功时要动静结合,动的时间不宜过长,若出现不适感觉应立即停止;第三,严重心率失常、心动过速、严重心率过缓、心功能不全者均不宜选用此法;第四,运动时避免过量,注意掌握脉率和有无疲劳感,如果练功时出现心悸感或疲劳感,且在1小时之内不恢复,意味着运动过量,应适当调整练功强度,避免造成高血压患者心脑血管意外。

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2.如何练习气功降压

一般取坐位,两脚并拢,重心稍前移,放松静立。

体弱者可取坐位,坐时勿靠椅背,腰部伸直,大腿水平,小腿垂直,两足平踏地面。两种姿势均要把下颌回收,颈项挺直,头勿后仰。

准备就绪后,两眼轻轻闭合,暗示自己血压正下降至正常。然后将两手置于小腹前,掌心相对,十指伸张,指尖似接非接,像捧着一个小气球,而后徐徐上升,掌心渐渐对向身体,举过头顶,两手距头顶20〜30厘米,掌心对准头顶,意念两掌心发气贯入头顶,深入体内,两手停留三个深呼吸,然后经身前下降至小腹,意念也随两手从身前下降至小腹。

而后再次捧球、贯气。下降时两手由身体两侧下降,意念随之由体侧下降。

而后再次捧球、贯气,下降时由体侧下降,但意念由身后下降。意念下降时切勿沿体表而行,应从身体内部下降,这是最关键的。

这样贯三次为一组,可反复做多组,随时随地皆可练习,多多益善。收功时把两手敷于肚脐上静养片刻即可。

此功法是气功中的“三线放松法”(体前、体侧、体后三线),可使全身放松。卧床病人也可依法练习。

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3.高血压常练气功可以降压吗

1有研究发现,练习气功的高血压患者,练功5分钟血压开始下降,到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单纯休息,而是气功的生理效应。研究中还发现,高血压病患者多伴有微循环障碍,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常,而练功可使微循环异常显著改善,血粘度和血小板聚集明显降低。

2高血压病患者在练功时,保持“松静自然”的状态,不但身体放松,精神也要放松,这样就能较好地消除造成血压升高的精神紧张因素,调动生理潜力,使机体的机能恢复正常,收到较好的疗效。因此,高血压患者可以选松静功为主进行锻炼,只要做到“松静自然”,即可收到满意的疗效。

3高血压病患者至少应早晚各练一次功,同时在日常工作中,应学会“忙里偷闲”,善于在紧张的节奏中适时地松弛,练一会儿气功,使心平气和,保持平静的心情,对高血压病的康复和预防是很有好处的。

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