孕初期晒太阳注意事项(孕早期应该怎样晒太阳)

1.孕早期应该怎样晒太阳

钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一,晒太阳有利于人补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝宝都十分有益,那么准妈妈该如何晒太阳呢?不要隔着玻璃晒太阳。

阳光中的紫外线有利于合成维 生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳 实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了阳光的营养。

所以准妈妈要 尽可能在自然条件下接受阳光。尽量保证每天的防晒时间。

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时,特别是对于那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

掌握每天最佳晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。

而在这两段时间之间的中午,阳光 中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

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2.孕妇晒太阳的合理时间

首先,不要隔着玻璃晒太阳。

阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。

所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。 其次,尽量保证每天的日晒时间。

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。

另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。 第三,掌握每天最佳日晒时间。

上午9-10 点,下午4-5 点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四,注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。

如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。

另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。

如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。

第五,选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比较高的果蔬同时,孕妇最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。

孕初期晒太阳注意事项

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