体育高考前注意事项

1.高考体育要注意什么

我也曾经是体育生,当年高考是95分(百分制的)全省前20

我对于比赛和考试都比较有经验

1:起跑尽量压枪,不然就吃亏了,起跑前30米,重心要比较低,频率较快。跑到50米处时,一定要注意动作的放松,虽然考试时比较难做到,但是要提醒自己。 不过需要提醒你的是,考试的时候尽量不要过多的考虑技术,因为你的时间是在不多了,技术不是那么快就可以提高的。注意保持心情的放松,要带着考上考不上都好的心态。考上,恭喜如你所愿。没考好,也没必要难过,现在体育就业形势严峻,也许塞翁失马焉知非福。

2:铅球是我的弱项,不提也罢,就豁出去了吧

3:跳远时在空中的重心不能太低。

4:考篮球之前一定要做好充分的准备活动,最好提前1个多小时去场地。慢跑,运球,投篮,让手慢慢热起来。注意,刚开始活动时,动作一定要放松,不然肌肉硬了就糟了。

还有,准备活动一定要做充分,注意保暖,不管天多热,在考试间隙衣服都要穿起来。

注意找的宾馆要离考试场地比较近,环境尽量安静点,考前尽量多熟悉熟悉那里的场地。

祝你好运!

2.体育考试前应注意什么?

在考试前期,体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态,消化功能可能会减弱,如果考试前营养安排不当,可使体育特长生比赛能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。

进行合理的营养补充——营养丰富的食物与强化的运动营养食品,才能够保证体能充沛,延缓疲劳发生,稳定考试前的情绪。饮食营养方面主要应注意以下三点:1.适当减少进食量,保持适宜的体重和体脂 考试前教练员一般会安排一定时间的调整,在调整期间运动量一般都比较小,由于能量消耗减少,因此饮食中的热量应随运动量的变化而相应减少。

如果运动量减少而热能摄入量不相应减少,会使体脂和体重增加,多余的体脂和体重是限制耐力、速度和力量的因素,对考试不利。2.减少脂肪和蛋白质等酸性食物,增加碱储备 蛋白质和脂肪在体内的代谢产物是酸性,进食过多会使体液偏酸,造成细胞工作环境的破坏,促使疲劳提前发生。

因此,要少吃油炸品、酒、糖果,精制的白米饭、肉类和鱼虾也要适量。此外,适当增加含矿物质丰富的碱性食物,譬如海带、蔬菜、豆腐和水果等。

考试前切忌大量补充氨基酸,大量补充氨基酸会使血氨增加,消耗丙酮酸,刺激胃肠道,并使水分吸收减少。3.纠正体内多种维生素不足 长时间大强度运动会使大量维生素B族、维生素C、维生素E被消耗,而且体育特长生常常不注意合理补充,很易于造成体内出现维生素缺乏,导致运动中的能量供应链受阻、体能下降。

因此,体育特长生应注意从富含各种维生素的食物中摄取所需要的维生素。譬如,维生素A富含于动物肝脏、海产品和鸡蛋;β-胡萝卜素和番茄红素富含于胡萝卜、番茄等橘红色果蔬;维生素B1多来源于粗粮、瘦猪肉、内脏、花生等;维生素B2多来源于奶类、蛋类和肉类;维生素C则富含于辣椒、苦瓜、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等新鲜蔬菜与水果中。

3.体育考试前该注意的事项

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。

赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的同学要带好护具,云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。

考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场。 4、进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。

也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项: 要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。

各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。

只有放松、自然、沉着、冷静,才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥; 如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出,申请核对。 要注意灵活对待裁判,如发挥失常,尽量请求裁判给一次机会,要以情感人,切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品,防止拿错或丢失,而影响考试。 看到同伴时要团结互助,互相鼓励,加油。

6、考试结束确定成绩无误后,注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。参考资料:/main/jqbzview/20071013130006.html。

4.体育生高考要注意哪些

江苏体育生为你解答:100米、三级跳、800米、前两项比较容易提高,800米练的在多也就提高几秒。3秒一分,提高不了多少分的,100米加强起跑练习,先提高起跑,途中跑就慢慢因起跑的优势而一点点快了。因为你赢在了起跑就不想输在后程。三级跳靠感觉,动作连贯,脚跟落地滚动到前脚在腾空一气呵成,这要在慢慢练习中体会,至于800米,说实话三项中我800米最差,一般最多跑2:20高考时候跑了2:14这个狠一狠,考试时候成绩就上来了,专项看怎么选了,一个是自己喜欢的,一个是成绩稳定的。各有优劣,根据自己情况选择。

最后,祝你成功

5.体育高考要注意什么

想当年我也是体育考生,但是不是江西的,以前我们的考法也不一样,100米。

铅球是必考,我专项是篮球,副项就不能选篮球了,选了足球绕杆,首先自己的心态一定要平静,晚上休息一定要好,从3月中你的运动量就一定要慢慢减,保持状态就好了。饮食方面:随着运动量减少相应减少热能的摄入,减少蛋白质和脂肪的摄入,以免增加其在体内的酸性物资积累,对运动不利!增加碳水化合物以提高糖原储备,多吃点水果蔬菜,以提高碱储备。

出膳食外可适当吃点维生素A B1和C。身体是最重要的!至于穿鞋,100米肯定穿啦,800米由你自己的习惯定,立定跳能穿最好穿,以提高起跳的反作用力。

篮球是考往返跑上篮是吧?建议还是穿高帮的鞋,保护是最重要的!足球呢,最好是有钉的!因为我自己就在这科上吃亏了!我考的时候下大雨,又是沙地,鞋底几乎是平的!结果就失误了!所有的考试穿的鞋子都不要是新的,所以你现在就要买好考试用的鞋,开始穿,等考试了鞋子也合适你的脚型了!还有,100米的时候不要有侥幸的心理去压枪起跑,万一你碰到个不好的裁判就完了!好了,说了那么多,也不一定有用,供你参考吧!加油!祝你成功。

体育高考前注意事项

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